O que é Insônia?
A insônia se caracteriza por problemas persistentes para dormir, permanecer dormindo ou atingir os níveis de sono que levam o corpo e a mente a descansar.
A maioria dos casos de insônia estão relacionados a mal hábitos de sono, depressão, ansiedade, stress, falta de exercícios físicos, doenças crônicas, consumo excessivo de estimulantes ou determinados medicamentos.
Tipos de Insônia
Existem três tipos de insônia:
- Inicial: o indivíduo tem dificuldades para pegar no sono e experimenta o “fritar na cama”;
- De Manutenção: acontece quando a pessoa desperta no meio da noite e tem dificuldades em voltar ao sono;
- Terminal: esta se caracteriza pelo despertar precoce, quando a pessoa acorda muito antes do horário programado e não consegue mais dormir.
Consequências da Insônia
A insônia traz diversos efeitos colaterais para a vida, tais como cansaço e sonolência durante o dia, dificuldade de concentração, problemas cognitivos, dificuldade na aprendizagem e retenção de informações, lapsos de memória, irritabilidade, variações bruscas de humor, dores de cabeça, diminuição da eficácia do sistema imunológico, diminuição da libido e até mesmo dificuldade no controle do peso corporal, entre outros.
O que fazer?
Para melhorar o quadro é necessário que se adote rotinas mais saudáveis para o sono.
Busque deitar sempre no mesmo horário e mantenha-se afastado dos eletrônicos. Adote ainda hábitos mais saudáveis de alimentação e atividades físicas. Evite alimentos e bebidas estimulantes no período noturno e jamais utilize o álcool como indutor do sono.
E nade de medicamentos para dormir sem prescrição médica!
Como a Hipnose pode ajudar?
A Hipnose pode ajudar criando programações para que seu cérebro reconheça o momento de dormir e ajuste suas funções para este momento, permitindo que ele se “desligue” corretamente e descanse. Pode ainda abordar as causas de stress, ansiedade e preocupação que estão te mantendo acordado. Por fim, o uso de áudios de autohipnose potencializa ainda mais esses resultados, estabelecendo um estado propício para que seu corpo e sua mente descansem.
Se quiser saber mais, entre em contato e descubra como a Hipnose pode ajudar a transformar você!